在五榖不分四體不勤的生活環境中，運動不是時尚卻是需要。但有限的家人相處時間中，若是每個人分別抽出各自的運動時間，那當然是更減少了家人的共處時光。好辦法就是全家人一起運動，當休閒活動，又可健身，還增進家人感情，可謂一舉三得。
只是，光是夫妻二人要找到共同喜好的運動項目就很困難了，如果再考量孩子的年齡、能力與興趣，有人一定認為這是不可能的任務。只是要成就一件美事當然不是一件容易的事，勢必要有人做些調整、甚至犧牲。
目標既然是全家人一起運動，全家人的參與就是必要條件。所以可以先從惕除法開始進行整合:把一些爸爸或媽媽絕不可能做的運動列出來，例如媽媽膝蓋不好，爸爸對游泳池水的氯過敏，那跑步和游泳就應在剔除名單之列。我們還應該考慮方便性，如果每次去運動都要舟車勞頓，勢必無法持續進行。 至於孩子的興趣和能力就不必想太多了，孩子只要跟著父母，做甚麼都好，不會?不能?多做幾次，若能持之以恆，最後一定超越父母!
羽毛球?桌球?籃球?溜冰?瑜珈?騎腳踏車?游泳?都是好運動!需要技巧的球類運動對小小孩來說可能困難些，但只要爸爸媽媽都喜歡，就讓孩子從撿球小童開始做起，孩子跑來跑去的追球撿球，誰說不是好運動呢?腳踏車、溜冰，小小孩做不來嗎?那可不!孩子摔幾下，平衡感就練出來了(或者加個輔助輪)。瑜珈、打拳更是絕佳的親子運動，還有許多是親子可以共同進行的招式呢。
運動的目的是活動筋骨，全家一起運動的目的是休閒、從共處中增進連結。所以技巧、得分、表現都不重要，重要的是彼此陪伴的過程，對一兩歲的小娃，父母要有耐心依著孩子的速度。如果父母忘了初心，卻開始把單純的運動變成訓練孩子的能力，繼而期待孩子能有好成績。那運動就變成壓力了，萬萬不要掉入這樣的陷阱啊!讓全家人的運動計畫是一個快樂的計畫，過程只有歡笑沒有壓力!
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