其實產後憂鬱症絕對不是現代人的文明病，從奶媽這個詞彙就可瞧出端倪，要把孩子奶大還真不是簡單的事，所以從古代，好一點的人家都會請個奶媽來專門負責哺餵的工作，要不然孕婦經歷了幾個月的極不方便，好不容易卸貨了，卻又要兩三個小時就要餵奶一次，若新生兒還不時哭鬧一下-----，唉!說真的，若只靠產婦一人獨自照顧，不憂鬱還真難!
要做快樂媽媽從懷孕期間，就要思考如何建立一個可以陪伴自己一起照顧孩子的支持系統?支持系統的功能最好是:
1在晚上可以幫忙哺餵新生兒，使產婦可以有足夠休息。
2每周定時有半天，或是至少兩小時可以讓新手父母可以喘口氣，出去透透風
3當新手媽媽碰到問題時可以隨時找到人詢問
4萬一家中有人生病，可以支援。
家中的長輩如外婆、祖母，甚至外公、爺爺都可是家庭支持系統的當然成員，另外姑姑、阿姨、鄰居、朋友也可以算進來。支持系統成員越強大，就不會有憂鬱的媽媽，卻是嬰兒更帶來了一家歡樂!
若是不巧，小家庭是離鄉背井，沒有家人可以依靠，那小家庭的新手父母更是要及早因應，積極尋找類家庭的資源，如教會、道場、鄰居、共學團體、讀書會等等。人不親土親，家庭支持系統的資源應在方圓百里內，意思是互相支援方便，方便才能持久。所以若要找教會或道場，以住家附近為考量，不能慕好師父、好牧師的名氣，雖然千里去參與結緣，但碰到事情要找幫手還是困難。
如何讓幫手可以上手也得事先考慮周詳，孩子的食物、玩具、書籍都應事先準備好，使幫忙帶小孩的人不至只能和孩子大眼瞪小眼；六個月到兩歲之間的孩子有分離焦慮，只黏著主要照顧者，所以不適合讓他人照顧，那就請幫手幫忙其他的事務。有的時候，這些被算在家庭支持系統的成員看似幫不上甚麼忙，其實只要大家有定期聚會，讓媽媽和外界有個連結，吐吐苦水，吃飯時有個旁人可以一起盯著孩子，這也是一種小確幸啦!
小家庭要幸福，要聰明的尋找資源，建立支持系統喔!
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